Calciul lactic este un supliment alimentar care a captat atenția multor persoane interesate de sănătate și nutriție. Acesta este un tip de calciu derivat din acidul lactic și este adesea utilizat pentru a completa aportul zilnic de calciu în dietă.
Beneficiile și contraindicațiile acestui supliment au fost subiectul unor dezbateri și cercetări continue în domeniul sănătății. În acest articol, vom explora mai detaliat calciul lactic, vom analiza beneficiile sale potențiale pentru sănătate și vom discuta despre situațiile în care ar putea fi contraindicat.
Ce este calciul lactic și cum se obține
Calciul lactic este un tip de săruri de calciu derivat din acidul lactic. Acidul lactic este o substanță produsă în organism în timpul procesului de descompunere a glucozei în energie. Calciul lactic este utilizat sub formă de supliment alimentar și se obține în principal prin două metode:
- Fermentarea lactică:
Această metodă implică fermentarea carbohidraților, cum ar fi zaharurile sau lactoza, cu ajutorul unor bacterii lactice. Bacteriile lactice transformă carbohidrații în acid lactic și, în același timp, eliberează calciul din sursa respectivă. După fermentare, acidul lactic este tratat pentru a se separa calciul de acesta.
- Sinteză chimică:
Calciul lactic poate fi, de asemenea, produs prin sinteză chimică în laborator. Acest proces implică combinarea calciului cu acidul lactic pentru a forma săruri de calciu, care pot fi utilizate în suplimente alimentare sau alte produse.
Calciul lactic este adesea utilizat sub formă de supliment pentru a furniza organismului un aport suplimentar de calciu, un mineral esențial pentru sănătatea oaselor, a dinților și pentru multe alte funcții biologice importante.
Beneficiile calciului lactic
Calciul lactic poate aduce o serie de beneficii pentru sănătate, în special în ceea ce privește susținerea sistemului osos și a funcțiilor generale ale organismului. Iată câteva dintre principalele beneficii ale calciului lactic:
- Sănătatea oaselor: Calciul este esențial pentru menținerea și dezvoltarea oaselor sănătoase. Aportul adecvat de calciu poate ajuta la prevenirea osteoporozei și a pierderii de masă osoasă, în special la vârsta înaintată.
- Sănătatea dinților: Calciul este, de asemenea, crucial pentru sănătatea dinților. Aportul adecvat de calciu poate ajuta la menținerea smalțului dentar puternic și la prevenirea cariilor dentare.
- Funcția musculară: Calciul joacă un rol esențial în contractarea și relaxarea musculaturii. O cantitate adecvată de calciu în organism poate ajuta la menținerea mușchilor sănătoși și funcționali.
- Coagularea sângelui: Calciul este necesar pentru procesul de coagulare a sângelui, care este important în caz de leziuni sau răni pentru a opri sângerarea excesivă.
- Funcția nervoasă: Calciul este esențial pentru transmiterea semnalelor nervoase în sistemul nervos central și periferic. Un nivel adecvat de calciu contribuie la o funcție nervoasă normală.
- Controlul tensiunii arteriale: Studiile au arătat că un aport adecvat de calciu poate contribui la menținerea tensiunii arteriale în limite normale și la reducerea riscului de hipertensiune arterială.
- Prevenirea colonului iritabil: Unele cercetări sugerează că calciul poate avea un rol în reducerea simptomelor sindromului de colon iritabil.
- Sănătatea cardiovasculară: Calciul poate contribui la menținerea sănătății inimii și a vaselor de sânge prin menținerea funcției musculare și a tensiunii arteriale în limite normale.
Doze recomandate și precauții de utilizare
Doza zilnică recomandată de calciu variază în funcție de vârstă, sex, stare de sănătate și necesități speciale.
Copii sub 1 an:
- 0-6 luni: 200 mg de calciu pe zi.
- 7-12 luni: 260 mg de calciu pe zi.
Copii și adolescenți:
- 1-3 ani: 700 mg de calciu pe zi.
- 4-8 ani: 1000 mg de calciu pe zi.
- 9-18 ani: 1300 mg de calciu pe zi.
Adulți:
- 19-50 ani: 1000 mg de calciu pe zi.
- Peste 50 ani: 1200 mg de calciu pe zi.
Sarcină și alăptare:
- Sarcina și alăptarea pot crește nevoia de calciu, iar doza recomandată este de 1000 mg de calciu pe zi.
Calciul lactic poate fi administrat sub formă de comprimate, care se iau după masă, cu un pahar de apă. Doza depinde de concentrația de calciu din comprimat, care poate fi de 250 mg, 500 mg sau 1000 mg. De exemplu, pentru un adult care are nevoie de 1000 mg de calciu pe zi, se pot lua două comprimate de calciu lactic de 500 mg fiecare.
Precauții de utilizare:
Calciul lactic este, în general, bine tolerat de majoritatea persoanelor, dar există câteva precauții de utilizare pe care ar trebui să le luați în considerare:
- Hipercalcemie: Aceasta este o afecțiune în care nivelul de calciu din sânge este crescut. Poate fi cauzată de diverse condiții medicale, inclusiv hiperparatiroidism și cancer. În caz de hipercalcemie, administrarea de calciu lactic este contraindicată.
- Hipercalciurie: Aceasta este o afecțiune în care se elimină o cantitate excesivă de calciu prin urină. Poate fi cauzată de mai multe condiții, inclusiv hiperparatiroidism și supradozaj de vitamina D. Administrarea de calciu lactic trebuie făcută cu prudență și sub supraveghere medicală în caz de hipercalciurie.
- Litiază calcică: Litiaza calcică se referă la formarea de pietre la rinichi compuse în principal din oxalat de calciu. Administrarea de calciu lactic este contraindicată în caz de litiază calcică.
- Tratament cu medicamente: Administrarea concomitentă de calciu lactic și anumite medicamente, cum ar fi digitalicele, tetraciclinele, vitamina D, bifosfonații sau fierul, poate interfera cu absorbția sau eficacitatea acestor medicamente.
În astfel de cazuri, trebuie să consultați medicul pentru a stabili cel mai potrivit moment pentru administrarea lor.
De unde poți lua calciu lactic bun?
Calciul lactic poate fi achiziționat din mai multe surse, inclusiv farmacii, magazine de produse naturiste și magazine online. Este important să luați în considerare calitatea și siguranța produselor pe care le achiziționați. Iată câteva sfaturi pentru a găsi calciu lactic de bună calitate:
- Farmacii: Farmaciile sunt surse de încredere pentru suplimente alimentare, inclusiv calciu lactic. Puteți discuta cu un farmacist care vă poate oferi recomandări și vă poate ajuta să selectați un produs potrivit pentru nevoile dumneavoastră.
- Magazine de produse naturiste: Magazinele specializate în produse naturiste și suplimente alimentare pot avea o gamă variată de opțiuni de calciu lactic. Asigurați-vă că alegeți un magazin de încredere cu produse de calitate.
- Magazine online: Există numeroase magazine online care vând suplimente alimentare, inclusiv calciu lactic. Când cumpărați online, verificați întotdeauna recenziile produselor și reputația magazinului pentru a vă asigura că veți primi un produs de încredere.
- Branduri de încredere: Alegeți produse de la branduri de încredere și recunoscute în industria suplimentelor alimentare. Citiți etichetele pentru a vă asigura că produsul conține calciu lactic și nu conține ingrediente adăugate nedorite.
- Forma de calciu lactic: Luați în considerare forma în care este disponibil calciul lactic, cum ar fi comprimate, capsule sau pudră. Alegeți forma care vă este cea mai comodă pentru administrare.
- Certificări și sigilii de calitate: Unele produse pot avea certificări de calitate sau sigilii care indică conformitatea cu standardele și regulamentele de calitate. Verificați aceste acreditări pe ambalajul produsului.
- Consultarea cu un profesionist de sănătate: Dacă aveți întrebări sau îngrijorări cu privire la alegerea și dozarea suplimentului de calciu lactic, discutați cu medicul sau cu un profesionist de sănătate care vă poate oferi sfaturi personalizate.
Este întotdeauna recomandabil să discutați cu un profesionist de sănătate sau cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un regim de suplimentare cu calciu lactic, mai ales dacă aveți condiții medicale preexistente sau luați alte medicamente.
Administrarea corectă a calciului lactic poate contribui la menținerea sănătății generale, dar trebuie făcută în mod responsabil și informat.
