Glicemia, nivelul de zahăr din sânge, este un indicator crucial al sănătății noastre metabolice și poate varia în funcție de vârstă, stil de viață și factori genetici. Menținerea unei glicemii normale este esențială pentru funcționarea corectă a organismului și prevenirea unor afecțiuni precum diabetul zaharat.
Cu toate acestea, valoarea considerată normală a glicemiei poate fluctua pe parcursul vieții și poate diferi de la o persoană la alta. În acest articol, vom explora ce înseamnă glicemia normală în funcție de vârstă și ce factori pot influența aceste valori.
Glicemia normală în funcție de vârstă
Nivelurile normale ale glicemiei variază în funcție de vârstă, deoarece metabolismul glucozei suferă modificări pe măsură ce înaintăm în vârstă. Este esențial să cunoaștem aceste variații pentru a monitoriza sănătatea noastră și a identifica eventualele tulburări ale glicemiei. Mai jos sunt prezentate limitele considerate normale pentru glicemia în funcție de vârstă:
Copiii cu vârsta între 0 și 5 ani:
- Glicemia normală se situează sub 100 mg/dl.
Copiii cu vârsta între 5 și 11 ani:
- Glicemia normală este în intervalul de 70-120 mg/dl pe nemâncate.
- După masă, valorile pot ajunge până la 140 mg/dl.
Adolescenții și adulții peste 20 de ani:
- Glicemia normală se încadrează între 70 și 90 mg/dl pe nemâncate.
- După masă, nivelul glicemiei nu ar trebui să depășească 140 mg/dl.
Persoanele cu vârsta peste 65 de ani:
- Glicemia normală este între 90 și 130 mg/dl pe nemâncate.
- După masă, valoarea glicemiei nu ar trebui să depășească 150 mg/dl.
Femeile gravide:
- Glicemia normală este în intervalul de 69-75 mg/dl pe nemâncate.
- După masă, nivelul glicemiei nu ar trebui să depășească 108 mg/dl.
Cum se măsoară glicemia?
Glicemia se măsoară în mod obișnuit folosind un test de sânge care determină nivelul de glucoză din sânge. Există mai multe metode prin care se poate efectua măsurarea glicemiei:
- Testul de sânge din deget (glucometru): Aceasta este cea mai obișnuită metodă de măsurare a glicemiei la domiciliu. Se folosește un dispozitiv numit glucometru, care necesită o picătură mică de sânge obținută prin înțeparea vârfului degetului cu o lancetă specială. Apoi, se aplică sângele pe o bandă de test și aceasta este introdusă în glucometru pentru a furniza rezultatul glicemiei.
- Test de sânge venos: Aceasta este o metodă mai precisă și este folosită în laboratoarele medicale. Se prelevează o probă de sânge dintr-o venă de obicei din braț, iar apoi se analizează în laborator pentru a determina nivelul exact al glucozei din sânge.
- Monitorizarea continuă a glicemiei: Acest sistem implică purtarea unui senzor subcutanat care măsoară nivelul glicemiei în mod continuu. Datele sunt transmise către un dispozitiv portabil care permite persoanei să monitorizeze glicemia în timp real. Acest tip de monitorizare este util pentru persoanele cu diabet zaharat care necesită un control strâns al glicemiei.
- Teste de sânge cu încărcare orală de glucoză: Aceste teste sunt utilizate în scopuri de diagnostic și implică administrarea unei soluții de glucoză pe stomacul gol, urmată de recoltarea de sânge la intervale de timp specifice pentru a evalua modul în care organismul procesează glucoza.
Cum pot fi identificate tulburările glicemiei?
Glicemia poate fluctua în organism și poate indica probleme de sănătate atunci când se află în afara intervalului normal. Există două situații principale: hiperglicemia (glicemia prea mare) și hipoglicemia (glicemia prea mică). Ambele pot avea consecințe negative pentru sănătate și pot necesita asistență medicală. Iată câteva simptome care pot indica o glicemie anormală:
Hiperglicemie (glicemia prea mare):
- Sete excesivă
- Urinare frecventă
- Oboseală
- Vedere încețoșată
- Gura uscată
- Susceptibilitate crescută la infecții
- Răni care se vindecă greu
- Pierdere în greutate neintenționată
Hipoglicemie (glicemia prea mică):
- Foame intensă
- Tremurături
- Transpirație excesivă
- Palpitații
- Ameteli
- Confuzie
- Irritabilitate
- Slăbiciune
- Somnolență
- Pierderea cunoștinței
Ce măsuri puteți lua pentru a menține glicemia în limite normale?
Pentru a menține glicemia în limite normale și a preveni fluctuațiile semnificative ale acesteia, este important să aveți un stil de viață sănătos, care să includă următoarele aspecte:
- Alimentație echilibrată: Consumați o dietă bogată în fibre, proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși. Evitați alimentele procesate, dulciurile, băuturile carbogazoase și alcoolul.
- Activitate fizică regulată: Faceți exerciții fizice de cel puțin 30 de minute pe zi, de 3-5 ori pe săptămână. Alegeți o activitate sportivă care vă place și care se potrivește nivelului dvs. de condiție fizică.
- Control medical periodic: Includeți în rutina dvs. de sănătate verificări medicale regulate, care să includă măsurarea glicemiei, tensiunii arteriale, colesterolului și a altor indicatori relevanți pentru starea de sănătate. Urmați recomandările medicului și luați medicamentele prescrise dacă aveți diabet sau alte afecțiuni.
- Gestionarea stresului: Învățați tehnici eficiente de gestionare a stresului, cum ar fi respirația profundă, meditația, yoga sau alte activități care vă pot relaxa și îmbunătăți starea de spirit.
- Odihnă suficientă: Asigurați-vă că beneficiați de un somn de calitate și de o odihnă adecvată. Încercați să dormiți între 7 și 9 ore pe noapte și să respectați un program regulat de somn.
Menținerea glicemiei în limite normale este esențială pentru prevenirea și controlul diabetului, o afecțiune cronică care afectează milioane de oameni în întreaga lume. Prin adoptarea unui stil de viață sănătos și prudență în gestionarea sănătății, puteți contribui la menținerea glicemiei în echilibru și la promovarea unei stări de sănătate optime.
Cum se poate verifica glicemia acasă?
Unul dintre modurile cele mai comune de a monitoriza glicemia este să utilizați un glucometru acasă. Acest dispozitiv vă permite să măsurați nivelul de glucoză din sânge folosind o picătură de sânge obținută cu ajutorul unei lancete și a unei benzi de test. Aflați mai multe despre cum să vă măsurați glicemia la domiciliu și cum să interpretați rezultatele.
Cum influențează dieta glicemia?
Alimentația joacă un rol crucial în menținerea glicemiei în limite normale. Controlul aportului de carbohidrați, zaharuri și grăsimi poate avea un impact semnificativ asupra nivelului de glucoză din sânge. Descoperiți care sunt alimentele care pot ajuta la menținerea glicemiei stabile și cum să faceți alegeri alimentare sănătoase.
Importanța controlului glicemiei în diabet
Persoanele cu diabet trebuie să acorde o atenție deosebită controlului glicemiei, deoarece acesta poate influența evoluția bolii și riscul de complicații. Aflați de ce monitorizarea regulată a glicemiei este esențială pentru gestionarea diabetului și cum să vă mențineți sănătatea în control.
